Não só ando todo feliz da vida, ...
Obrigado Coutada.Só tenho uma pequena dúvida, isto não terá nada a ver com aquele mel que compraste?
Obrigado , Coutada.Existe forma de emagrecer também com a guerra aoaçucar. Cortar com açucarcafés , refrigerantes , iogurteshidratos carbono refinados.Principalmente reduzir o pãoao minimo possivél.Caminhar ou correr 1 hora dia. Seguir a dieta "paleolitica"que basicamente é eliminartudo o que vem embalado carregado de açucar , sal econservantes.Tenhe seguido isto e realmente resulta.Não vejo isto como umadieta mas sim como um conjunto de pequenas regrasa cumprir.O que mais custa é beber cafésem açucar , mas antigamemte em quatro cafésEnviado do meu GT-I9301I através de Tapatalk
No meu caso é algo a longo prazo, comecei com 125 kilos e uma dieta. Perdi 15 kilos e depois estabilisei apesar de comer pouco e percebi que algo não funcionava e procurei ajuda. Foi-me dada a receita de transformação, ou seja :Aumentar o consumo de calorias, mas distribuído por macros. Eu explico. Calcularam quantas calorias necessitava para manter o peso e retiraram 200 por dia, dividindo em 3 macros, proteínas, hidratos e gordura. sendo que a gordura ficou nos 60 g diários o resto foi distribuído por hidratos e proteínas, muito mais do que estava habituado e fui percebendo o que continha gordura no que comia. Posso comer o que quiser mas 100 gr de hidratos de massa integral não fazem o mesmo que 100 gr de hidratos de chocolate. Dois bigmacs e ultrapasso a meta diária de gordura para dar um exemplo. A isso treino de força com levantamento de peso e treino cardio de intervalo de alta intensidade com duração de 20 minutos para aumentar o metabolismo e o consumo. Em 4 semanas ganhei uma força considerável, ganhei 3 cms de braço e sem perder um único kilo perdi 6 cm de perímetro abdominal. Vou reduzindo 10 gr de hidratos a cada semana, uma vez que já acelerei o metabolismo e felizmente as dores musculares só duram 48 horas excepto nas pernas. O treino de pernas, felizmente graças aos anos de basket e bicicleta, permitem carregar aos 190 kilos na prensa e 80 nos agachamentos mas fico morto por 4 dias sendo que tenho de reduzir ou não consigo correr. Agora é sempre a dar
Muito bem, parabéns Ricardo! Sei bem o que custa pois já tive 153 kg em 2010 e estabilizei já há 5 anos nos 100-104Kg. Estou há uns meses a fazer precisamente treino de força e estou a adorar.
Actualmente existem muitas teorias e muitas cabeças, mas pode parecer tonto, mas para perder peso e ter menos apetite comam gordura, proteinas e vegetais, demoramos mais tempo a fazer a digestão. Qualquer açúcar faz com que haja um vazamento mais rápido do estômago e uma libertação importante de insulina que vai baixar rapidamente a quantidade de glicose no sangue, fazendo uma hipoglicemia e fome.Existe um video muito interessante com o Dr Manuel Pinto Coelho no programa Maluco Beleza do Rui Unas, é longo, mas vale bem a pena.Eu deixei os açúcares refinados em Agosto, e evito ao máximo comer arroz e massa e farinhas (pão). As primeiras duas semanas são duras com síndrome de abstinência mas depois sem qualquer problema.Enviado do meu EVA-L09 através de Tapatalk
É isso ... é a chamada dieta "paleolitica".Não é preciso contar caloriasbasta cortar nos açucares de todas as formas possíveis etambem nos refinados.Carne (branca) , ovos , peixesfrutos do mar e vegetais é ocaminho a seguir .Existem alimentos que tem muito açucar e nem nos apercebemos... um ex...1 iogurte "natural" Danonetem 4gr de açucar.Quando me comecei a aperceber a quantidadede açucar que consumia intencionalmente e camufladoví rápidamente , onde estavao principal erro alimentar.Não esquecer 2 litrosas deágua por dia.Enviado do meu GT-I9301I através de Tapatalk
Obviamente que depende de pessoa para pessoa, mas o objectivo é comer de forma o mais parecida com o que se comia ha 10mil anos atrás,... Enviado do meu EVA-L09 através de Tapatalk
O Fsilva deve de quererdizer que o que se consumiaá 10000 anos não tinhaa transformação e aditivagemdos nossos dias . Esse é queé o cerne da questão. Tudo o que compramos embalado no geral é alimentação de fraca qualidade . Atenção que as frutas também têm muitafrutose que é pior que oaçucar branco.Mas uma porção de frutosé recomendável. Enviado do meu GT-I9301I através de Tapatalk