Barbear Clássico
Café Central => Desporto e Passatempos => Topic started by: nunogrl on June 25, 2014, 11:00:43 am
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Neste momento não é o meu caso.
Andei meses a comer muesli e uma chávena caneca de café.... tira a fome para toda a manhã, mas já tou "cansado" da mesma coisa.
Neste momento tenho manhãs que acabo por passar praticamente apenas com café. Provavelmente vou desenvolver o hábito de comprar pão :D
E vocês o que fazem/ recomendam?
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Para mim, com tempo, seria algo deste género:
(http://plumproductionsinc.com/images/irish-fry-up-breakfast-530.jpg)
Infelizmente acaba por ser sempre apenas leite... e uma sandes a meio da manha...
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(http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/1/13/Scottish_breakfast.jpg)
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Eu geralmente é uma torradas e um copo de leite com café...
Tem outros dias que é uma taça generosa de cereais.
São os 2 pequenos almoços standard para mim 8)
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Que pergunta difícil, especialmente estando ainda de estômago vazio... :P
Há pouco tempo comi estes dois pratos, e confesso que estiveram muito perto da perfeição tanto para o salgado como para o doce:
(http://s27.postimg.org/4ur1d6i1f/DSC_0097.jpg)
(http://s17.postimg.org/l4t5rkjxr/DSC_0108.jpg)
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Comia qualquer um desses de manhã e ficava de cama o resto do dia com enxaqueca...
Acho que vou comprar pão :D
Este é o caminho:
Eu geralmente é uma torradas e um copo de leite com café...
Tem outros dias que é uma taça generosa de cereais.
São os 2 pequenos almoços standard para mim 8)
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Quando pergunto... queria uma resposta realista :)
Não vão responder ovas de esturjão apanhadas no luar da noite anterior :) (porque é romântico, ora!)
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Quando pergunto... queria uma resposta realista :)
Não vão responder ovas de esturjão apanhadas no luar da noite anterior :) (porque é romântico, ora!)
Tu perguntaste o pequeno-almoço perfeito, e não o pequeno-almoço ideal para o dia-a-dia... Eu respondi-te com o perfeito, ora! :P
O habitual do dia-a-dia (quando tenho tempo de o tomar) é um batido espesso de proteína de chocolate com flocos de aveia, farelo de trigo, frutos vermelhos e bagas goji.
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Isto dava pano-para-mangas, mas o que o David escreveu acima está perto do que para mim seria ideal, para que pratica desporto, só acrescentava uma banana e uma outra peça de fruta que fornece-se vitaminas.
Muesli tenho de fazer o meu para gostar, não consigo comprar um que me satisfaça pelo sabor, pela composição ou pelo preço. Tem de conter espelta, linhaça em pó ou em semente, Bajas Goji, ou mirtilos ou, framboesas, ou um pouco de todos, aveia também não pode faltar.
(http://i1009.photobucket.com/albums/af213/NunoSa75/20140625_134923.jpg)
Em casa usamos muita coisa pouco comum usar em Portugal, na foto estão lentilhas vermelhas e verdes, são por exemplo excelentes para substituir o feijão Frade, já que se digerem mais facilmente e foram o alimento base de que fez as pirâmides e ainda são grande parte da dieta de muita gente na India, Nepal e arredores. A Quinoa já se usa há anos por aqui, antes de ser moda e inflacionarem os preços. O milho Painço ou Millet também faz parte da dieta e é bastante agradável.
Quando treinava mas a sério e para não perder muito peso tomava caseína antes de me deitar. Mas isso da suplementação é outra coisa que dá pano-para-mangas.
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Quando treinava a sério (algo que tenho urgentemente que voltar a fazer :-[ ) a caseína à noite era quase indispensável. Habitualmente fazia uma espécie de soufflé no micro-ondas juntando claras de ovo em vez de água ou leite, para ajudar a confortar mais o estômago.
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O habitual do dia-a-dia (quando tenho tempo de o tomar) é um batido espesso de proteína de chocolate com flocos de aveia, farelo de trigo, frutos vermelhos e bagas goji.
(https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS-EH6jBoX6DFPdGJyeVzQBOgV6MmdMuf8Xr4g_5ceeNhKzsNHg8g)
Baga, comigo, só se for da Bairrada ;D
(http://2.bp.blogspot.com/-kFk_GhcuSxg/UnIZ_w2awII/AAAAAAAA_UY/IDoJde0Kms4/s1600/Marqu%C3%AAs+de+Marialva+Blanc+de+Noirs+Baga+2011.jpg)
Estou a brincar... Gostava de experimentar as bagas goji. Onde se compram?
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Quando treinava a sério (algo que tenho urgentemente que voltar a fazer :-[ ) a caseína à noite era quase indispensável. Habitualmente fazia uma espécie de soufflé no micro-ondas juntando claras de ovo em vez de água ou leite, para ajudar a confortar mais o estômago.
Sem falar, que com isto seu corpo não entrava em catabolismo, e seus músculos trabalhavam bem com proteínas de baixa absorção, aumentando a massa muscular magra ou repondo e criando novas fibras.
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(https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS-EH6jBoX6DFPdGJyeVzQBOgV6MmdMuf8Xr4g_5ceeNhKzsNHg8g)
Baga, comigo, só se for da Bairrada ;D
(http://2.bp.blogspot.com/-kFk_GhcuSxg/UnIZ_w2awII/AAAAAAAA_UY/IDoJde0Kms4/s1600/Marqu%C3%AAs+de+Marialva+Blanc+de+Noirs+Baga+2011.jpg)
Estou a brincar... Gostava de experimentar as bagas goji. Onde se compram?
;D
Hoje em dia é bastante fácil encontrares bagas goji, qualquer loja de produtos naturais ou mesmo hipermercado vende... o importante é certificares-te da origem, as que vêm da China e Turquia são geralmente de qualidade inferior.
Eu costumo comprar as que vêm do Tibete, e que encontro numa ervanária perto de casa a bom preço:
(http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ3i3rNQYLT-W2awwFUkRF_3-MIAehHCvV4IzliwDMLdTaIHXe3)
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Até o Jumbo já vende a granel!
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Sem falar, que com isto seu corpo não entrava em catabolismo, e seus músculos trabalhavam bem com proteínas de baixa absorção, aumentando a massa muscular magra ou repondo e criando novas fibras.
Exactamente, Daniel. ;)
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Exactamente, Daniel. ;)
Eu fazia uso também, mas misturava com uma "Whey", e "BCAA".
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Fico impressionado com este fórum. ..
As respostas são mind blowing!
Tenho de ler isto com mais atenção :)
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Eu cheguei a usar também Glutamina e Omega 3 e 6 porque não conseguia repor na alimentação, na altura além de reforço muscular, cheguei a fazer mais de 100km a correr numa semana.
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Eu cheguei a usar também Glutamina e Omega 3 e 6 porque não conseguia repor na alimentação, na altura além de reforço muscular, cheguei a fazer mais de 100km a correr numa semana.
A glutamina não repõe a alimentação, pois seu corpo já á produz, os omegas são gorduras, também não repõe alimentação.
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Fico impressionado com este fórum. ..
As respostas são mind blowing!
Tenho de ler isto com mais atenção :)
De fato, Nuno, cada dia aprendo coisas impressionantes por aqui.
Volto a treinar mês que vem e darei um tempinho nos excessos, retornando a uma alimentação mais saudável e efetiva.
Muito obrigado todos pelas informações!
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Só de pensar em comer o que vocês por aqui falam... :P
Eu faço matinalmente uma papa para tentar manter a barriga sem protestar muito. Farinha, açucar, maizena, canela, raspa de limão ou laranja, leite e manteiga. Ainda assim, passado 2h e meia já a barriga está a protestar.
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E és magro, certo Colcurinho?
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E és magro, certo Colcurinho?
Esta agora?!
Realmente há quem não possua a famosa "curva da felicidade".
Mas cada um com a sua :)
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E és magro, certo Colcurinho?
Sim, sou. Eu dou-me ao luxo de comer tudo o que quero sem engordar. ;D
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Sim, sou. Eu dou-me ao luxo de comer tudo o que quero sem engordar. ;D
Como eu queria ter um metabolismo assim!! ;D
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Pode se acelerar o metabolismo. Mas isso ... dá trabalho :)
Ah ... E envelhece
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Já agora deixo aqui um simples mas que não é para todos:
Bulletproof Coffee (http://www.endofthreefitness.com/how-to-make-bulletproof-coffee-and-become-a-better-human/)
1 - Caneca de Café
2 - Colheres de sopa de manteiga (sim manteiga :D )
2 - Colheres de sopa de MTC Oil ou oléo de Coco extra virgem.
Opcional um bocadinho de canela.
;)
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Esta agora?!
Realmente há quem não possua a famosa "curva da felicidade".
Mas cada um com a sua :)
Eu sou dos que tem uma bela duma curva. lol
Sim, sou. Eu dou-me ao luxo de comer tudo o que quero sem engordar. ;D
eu, ao contrario de ti, só de ler o teu comentario, engordei...
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Pode se acelerar o metabolismo. Mas isso ... dá trabalho :)
Ah ... E envelhece
não conheço essa...
já agora, como?
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Sobre suplemento tenho muito que falar!!! Já tomei tanta coisa que nem me lembro de todas... desde pré treinos, creatinas, wheys, passando por bcaa's, omega 3, 6,9, glutamina, cla's, zma's, tribulus, gainers... já testei de tudo! Umas funcionam, outras "placebam", e outras funcionam.
Desta tralha toda basicamente há 2 ou 3 que funcionam comigo. A creatina ciclada e tomada sempre com HC's, sem fase de carga e sempre a seguir ao treino, a proteína com base no rácio de 2/3g por kg/peso (contabilizando obviamente a comida ingerida durante o dia), e alguns pré treinos, desde que a cafeína não seja o principal componente (como bebo bastante café, o meu corpo já se habituou.)
Com isto tudo quero dizer que cada caso é um caso... sempre! Não conheço nenhum colega de treinos que funcione com estas mesmas coisas, da maneira que funcionam comigo. É sempre um caso de erro, correcção e ajuste.
Atenção que esta é apenas a minha experiência, baseada no meu treino (no mínimo tri-semanal) dos últimos 3 anos.
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Pode se acelerar o metabolismo. Mas isso ... dá trabalho :)
Ah ... E envelhece
E bota trabalho nisto!! O principal e comer em 3 (três) em 3 (três) horas.
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Já agora deixo aqui um simples mas que não é para todos:
Bulletproof Coffee (http://www.endofthreefitness.com/how-to-make-bulletproof-coffee-and-become-a-better-human/)
1 - Caneca de Café
2 - Colheres de sopa de manteiga (sim manteiga :D )
2 - Colheres de sopa de MTC Oil ou oléo de Coco extra virgem.
Opcional um bocadinho de canela.
;)
Eu só leio isso e pergunto-me "porquê?!"
Pelo sabor? Já li receitas americanas de manteiga frita. Sério!!
Ou pelo coice?
Convenhamos que não tem um ar muito saudável. .. especialmente se tomado numa base diária. ..
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A glutamina não repõe a alimentação, pois seu corpo já á produz, os omegas são gorduras, também não repõe alimentação.
O que queria dizer é que não reponha o suficiente pela alimentação. Além de que a Glutamina é um excelente reforço para o sistema imunitário.
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O que queria dizer é que não reponha o suficiente pela alimentação. Além de que a Glutamina é um excelente reforço para o sistema imunitário.
Ai já cabe vitamina e minerais, a glutamina e um aminoácido para regeneração do tecido muscular!! :P
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Estive a ler sobre o café à prova de bala...
Eu gosto de café.. e se mostram um cocktail com café, eu fico curioso!
lamento, mas não posso ficar fã da coisa.
O mais parecido que tomei foi café com leite condensado (leite moça no brasil) e sente-se que é uma bomba calórica.
Caraças, veio dos estados unidos...
o país onde dão manteiga frita num pau às criancinhas:
http://www.youtube.com/watch?v=rUJjW3I65e4
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Ai já cabe vitamina e minerais, a glutamina e um aminoácido para regeneração do tecido muscular!! :P
Não tinha mencionado as vitaminas e os sais mineiras porque acho que é o mais básico, se bem que só as tomava dia-sim, dia não, porque percebi que me estavam a entupir os rins e não era por falta de beber água.
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Pois do perfeito também eu ando à procura!! ;D ;D
Para já e desde há uns meses tem sido panqueca de aveia (1 ovo médio/grande, umas 3 colheres de sopa de aveia moída (compro em flocos e depois é só moer em farinha) um pouco de leite para ficar com consistência a gosto, e um pouco de canela) e leite com café!
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Consegues moer bem a aveia Luis ? Sempre preferi comprar já moída porque não gostava do resultado que obtinha.
Estive a ler sobre o café à prova de bala...
Eu gosto de café.. e se mostram um cocktail com café, eu fico curioso!
lamento, mas não posso ficar fã da coisa.
O mais parecido que tomei foi café com leite condensado (leite moça no brasil) e sente-se que é uma bomba calórica.
Caraças, veio dos estados unidos...
o país onde dão manteiga frita num pau às criancinhas:
http://www.youtube.com/watch?v=rUJjW3I65e4
Nunca tinha visto tal coisa...
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Estive a ler sobre o café à prova de bala...
Eu gosto de café.. e se mostram um cocktail com café, eu fico curioso!
lamento, mas não posso ficar fã da coisa.
O mais parecido que tomei foi café com leite condensado (leite moça no brasil) e sente-se que é uma bomba calórica.
Caraças, veio dos estados unidos...
o país onde dão manteiga frita num pau às criancinhas:
http://www.youtube.com/watch?v=rUJjW3I65e4
O coracão e o figado agradecem o trabalho extra!!! :o :o :o
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O que queria dizer é que não reponha o suficiente pela alimentação. Além de que a Glutamina é um excelente reforço para o sistema imunitário.
Ai já cabe vitamina e minerais, a glutamina e um aminoácido para regeneração do tecido muscular!! :P
A glutamina e importante para a recuperacão muscular e tambem para a manutencão do sistema imunologico. ;)
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A glutamina e importante para a recuperacão muscular e tambem para a manutencão do sistema imunologico. ;)
Correto, digo para suplementar, não há mesmo a necessidade, sem falar que por ser tratar deste aminoácido, terá que ter um pico de insulina muito bom para ele não virá urina, pois seu corpo à produz muito bem, suplementaçao para o sistema imunológico são outros micro e macros nutrientes.
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Olá pessoal, muito obrigado pelas dicas. Comprei as tais bagas de goji e hoje ao lanche criei a unidade de pequeno almoço.
Ora seguem os ingredientes... parece muita coisa, mas sao coisas que se separa rápido.
-Café
-Aveia
-Leite
-Sal
-Canela
-Geleia - neste caso, doce de courgette
-Banana
-Goji
Primeiramente preparei uma cafeteirada de café, moído na hora.
Deixei o leite com a aveia e sal no microondas por três minutos para que cozesse.
Depois juntei a canela a geleia, a banana cortada em quartos e uma mão cheia de bagas goji.
A consistência só falhou por ter leite a mais. Nunca tinha cozido aveia no microondas e falhei nas proporções. ..
De resto, estava cheio de fome, e estava tudo muito quente, pelo que a modos que me escaldei todo.
Não deu para reter bem o sabor, mas vou repetir a experiência :)
As bagas de goji no meio da aveia lembra um pouco os frutos vermelhos secos que se encontram em alguns cereais.
A reter disto tudo:
- é uma coisa que se prepara rápido (3 min a fazer, outros tantos a arrefecer).como o café demora 7 min a subir, é gerenciavel :)
- nenhum dos ingredientes (à excepção da fruta) tem prazo de validade reduzido;
- é fácil variar a receita para "não enjoar o sabor" - se bem que a aveia vai sempre saber a aveia :)
Obrigado pelas dicas.
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Nuno se quiseres elaborar faz um porridge ou uma papa de aveia, acho que torna a aveia mais fácil de digerir. Eu como não bebo leite de vaca há anos, se fizesse isso juntava por exemplo leite de amêndoas, ou de avelãs à aveia que fica mesmo delicioso. Nem sei como não me lembrei de escrever isto antes :)
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Nunca deixei de beber leite de vaca, mesmo conhecendo todas as teorias dos prós e contras. Notaste alguma diferença significativa (sem ser a facilidade na digestão que será a mais óbvia) desde que deixaste Nuno?
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Ainda estou confiante que vou descobrir, neste tópico, a receita da bebida de uns certos gauleses que gostavam de javali e distribuir tabefes pelos romanos ;D
Agora a sério e desculpem a minha inorância, mas existe algum problema com o habitual pão/torrada, copo de água/sumo/leite e um iogurte ou uma peça de fruta?
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Ainda estou confiante que vou descobrir, neste tópico, a receita da bebida de uns certos gauleses que gostavam de javali e distribuir tabefes pelos romanos ;D
Agora a sério e desculpem a minha inorância, mas existe algum problema com o habitual pão/torrada, copo de água/sumo/leite e um iogurte ou uma peça de fruta?
No meu caso seria evitar a logística de ter sempre pão fresco em casa e algo saudável para meter dentro.
Leite para mim, só com café ou chocolate, e dessa forma não me seduz muito e acabo por rejeitar tomar de manhã. A peça de fruta ainda vai :)
O meu problema é que muitas vezes acabo por saltar essa refeição por "ver mais inconveniente do qie vantagem" - a trabalheira que dá versus a componente energética - e daí perguntar quais as opiniões.
Percebo que quem tenha muita gente a morar em casa seja "fácil" manter o stock de alguns produtos, porque se consomem regularmente. No meu caso, evito ter produtos perecíveis, pois tenho receio que se estraguem antes de terminar de os consumir. :)
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Nunca deixei de beber leite de vaca, mesmo conhecendo todas as teorias dos prós e contras. Notaste alguma diferença significativa (sem ser a facilidade na digestão que será a mais óbvia) desde que deixaste Nuno?
Eu não deixei de beber leite por causa de teorias, foi mesmo uma questão de não me dar bem com ele, principalmente misturado com o café. Conheço quem diga que nunca se consegue digerir bem o leite e que somos o único mamífero que o bebe em adulto, se bem que os meus gatos bebem, mas os efeitos neles ainda são piores que em mim ;D
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Eu não deixei de beber leite por causa de teorias, foi mesmo uma questão de não me dar bem com ele, principalmente misturado com o café. Conheço quem diga que nunca se consegue digerir bem o leite e que somos o único mamífero que o bebe em adulto, se bem que os meus gatos bebem, mas os efeitos neles ainda são piores que em mim ;D
Alguma vez experimentaste leite sem lactose? Se sim, como correu?
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Não tem leite UHT em Portugal?
Quanto aos pãezinhos, eu faço assim. Compro uns seis ou sete, corto-os na metade e congelo. No dia de comer, retiro duas metades do congelador e ponho na torradeira. Para mim fica bom.
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Claro que tem leite UHT em Portugal, Mota. São quase todos UHT por CA.
Também faço isso ao pao, embora tenha deixado de comer pão durante a semana. De manha, durante a semana ao pequeno almoço vai só um iogurte liquido.
Ao fim de semana é que já sou capaz de comer um pão com queijo flamengo ou manteiga e uma chávena de cevada.
E leite de soja, gostam?
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De manha, durante a semana ao pequeno almoço vai só um iogurte liquido.
É isto que queria evitar! Depois ao almoço andas a tinir como um lobo faminto.
E leite de soja, gostam?
Soja não puxa carroça.. :D
(http://blogjesusosalvador.zip.net/images/carroca.jpg)
(http://meioambiente.culturamix.com/blog/wp-content/gallery/3-238/soja-transgenica-vantagens-e-desvantagens-8.jpg)
;D ;D ;D
Consigo beber o de sabor a chocolate. O "normal" não me atrai :(
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É isto que queria evitar! Depois ao almoço andas a tinir como um lobo faminto.
Soja não puxa carroça.. :D
(http://blogjesusosalvador.zip.net/images/carroca.jpg)
(http://meioambiente.culturamix.com/blog/wp-content/gallery/3-238/soja-transgenica-vantagens-e-desvantagens-8.jpg)
;D ;D ;D
Mas ao meio da manha eu lancho.
Como diz o Roscas e o Estacionancio, "Lanchar é bom, e eu gosto de lanchar" :D
Se não ao almoço era uma fome que ate metia medo. Lol
Por acaso gostei do leite de soja, embora o tenha achado um pouco doce de mais.
Ainda só provei o normal quando ainda ha os de chocolate, baunilha e morango.
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Claro que tem leite UHT em Portugal, Mota. São quase todos UHT por CA.
Não tem leite UHT em Portugal?
Não seria algo tão anormal caso não existisse. Afinal, na Noruega não há à venda leite UHT. Não sei qual seja o processo que eles aqui aplicam, mas o leite só dura alguns dias.
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Não seria algo tão anormal caso não existisse. Afinal, na Noruega não há à venda leite UHT. Não sei qual seja o processo que eles aqui aplicam, mas o leite só dura alguns dias.
Pode ser o próprio clima.
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O ser humano corrompe TRIPLAMENTE o leite...
1. Por razões estéticas, não dá o próprio leite a seu filhote e furta leite de outro animal para substituir
2. É o único mamífero que continua a tomar leite, mesmo depois de ter passado a fase de lactação
3. Não satisfeito, dá leite aos felinos domésticos, estendendo a corrupção a mais uma espécie
Bem... Anedotas à parte, não consumo leite "in natura". No máximo, como matéria prima, para queijos e yogurte. Já fui grande consumidor de manteiga, mas hoje, após ter passado a barreira das seis arrobas, manteiga tornou-se coisa do passado.
Desjejum matinal? Uma xícara de café (forte, of course...) e um pão-de-queijo à moda mineira...
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Alguma vez experimentaste leite sem lactose? Se sim, como correu?
Por acaso nunca experimentei, tenho de ver os efeitos disso.
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Eu deixei de beber leite faz em Dezembro 2 anos, até essa altura sempre fui consumidor de leite, normalmente de manhã ao pequeno almoço. Como trabalho na área da saúde, e com as coisas que fui lendo/ouvindo, fui criando uma certa aversão ao leite e deixei totalmente. Na altura andava-me a sentir muito cheio durante a manhã e consumia-o com cereais, depois de deixar, passou e não voltei a consumir desde ai.
Não querendo influenciar ninguém, mas para que serve realmente o leite de vaca? Porque é que as vacas dão leite? Para engordar "vacas bebés" (bezerros), com necessidades energéticas e alimentares diferentes das nossas, tanto ao nível de quantidades como de tipo de alimentação. Para além disso o consumo de leite parece estar associado ao desenvolvimento de patologias inflamatórias e cancerígenas.
Passei a beber chá.