Post by: rcoutada on May 22, 2017, 09:00:14 am
No meu caso funciona, o segredo para não ter apetite é recorrer a um combo.
Como sabem dois neurotransmissores essenciais ao nosso bem estar são a dopamina e a serotonina sendo que durante a noite esta última converte em melatonina que nos faz dormir.
Ora todos nós quando dormimos melhor e estamos felizes e satisfeitos temos menos fome.
Nisto entram os percursores dos dois neurotransmissores, a L-tirosina para a Dopamina e o 5HTP para a serotonina.
Eu tomo L-tirosina de manhã em jejum e o 5Htp duas horas antes de dormir e passados duas semanas paro para dar descanso aos receptores e evitar saturação.
Não só ando todo feliz da vida, mais relaxado e alerta, como durmo melhor, mas o melhor é que deixo de ter apetite.
É fantástico, apesar de a L-tirosina ser diuretica e obrigar a beber mais água.
Aliás esta suplementaçao foi a cura para a depressão do Jim Carrey.
https://youtu.be/5jntds3XAJ8
Isto funciona e é mesmo impressionante e por isso lembrei de partilhar convosco
Post by: mc on May 22, 2017, 09:21:55 am
Não só ando todo feliz da vida, ...
Obrigado Coutada.
Só tenho uma pequena dúvida, isto não terá nada a ver com aquele mel que compraste?
Post by: rcoutada on May 22, 2017, 09:36:47 am
Obrigado Coutada.Lol não. Aquele mel dá é stress
Só tenho uma pequena dúvida, isto não terá nada a ver com aquele mel que compraste?
Post by: NoName on May 22, 2017, 10:35:22 am
Existe forma de emagrecer
também com a guerra ao
açucar. Cortar com açucar
cafés , refrigerantes , iogurtes
hidratos carbono refinados.
Principalmente reduzir o pão
ao minimo possivél.
Caminhar ou correr 1 hora
dia. Seguir a dieta "paleolitica"
que basicamente é eliminar
tudo o que vem embalado
carregado de açucar , sal e
conservantes.
Tenhe seguido isto e realmente resulta.
Não vejo isto como uma
dieta mas sim como um
conjunto de pequenas regras
a cumprir.
O que mais custa é beber café
sem açucar , mas antigamemte em quatro cafés
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Post by: NoName on May 22, 2017, 10:37:30 am
4 pacotes de açucar.
Tambem não consumo
adoçantes...
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Post by: guest5676345 on May 22, 2017, 11:31:23 am
Obrigado , Coutada.Café sem açúcar? Custa a primeira semana, depois é sempre a andar.
Existe forma de emagrecer
também com a guerra ao
açucar. Cortar com açucar
cafés , refrigerantes , iogurtes
hidratos carbono refinados.
Principalmente reduzir o pão
ao minimo possivél.
Caminhar ou correr 1 hora
dia. Seguir a dieta "paleolitica"
que basicamente é eliminar
tudo o que vem embalado
carregado de açucar , sal e
conservantes.
Tenhe seguido isto e realmente resulta.
Não vejo isto como uma
dieta mas sim como um
conjunto de pequenas regras
a cumprir.
O que mais custa é beber café
sem açucar , mas antigamemte em quatro cafés
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Já tomo sem açúcar ha mais de um ano e foi na boa. O pior foi passar de açúcar para adoçante. Foi mais fácil passar para sem açúcar. ate a minha filha gosta de café sem açúcar.
Post by: rcoutada on May 22, 2017, 11:57:38 am
Obrigado , Coutada.No meu caso é algo a longo prazo, comecei com 125 kilos e uma dieta.
Existe forma de emagrecer
também com a guerra ao
açucar. Cortar com açucar
cafés , refrigerantes , iogurtes
hidratos carbono refinados.
Principalmente reduzir o pão
ao minimo possivél.
Caminhar ou correr 1 hora
dia. Seguir a dieta "paleolitica"
que basicamente é eliminar
tudo o que vem embalado
carregado de açucar , sal e
conservantes.
Tenhe seguido isto e realmente resulta.
Não vejo isto como uma
dieta mas sim como um
conjunto de pequenas regras
a cumprir.
O que mais custa é beber café
sem açucar , mas antigamemte em quatro cafés
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Perdi 15 kilos e depois estabilisei apesar de comer pouco e percebi que algo não funcionava e procurei ajuda.
Foi-me dada a receita de transformação, ou seja :
Aumentar o consumo de calorias, mas distribuído por macros. Eu explico.
Calcularam quantas calorias necessitava para manter o peso e retiraram 200 por dia, dividindo em 3 macros, proteínas, hidratos e gordura. sendo que a gordura ficou nos 60 g diários o resto foi distribuído por hidratos e proteínas, muito mais do que estava habituado e fui percebendo o que continha gordura no que comia.
Posso comer o que quiser mas 100 gr de hidratos de massa integral não fazem o mesmo que 100 gr de hidratos de chocolate.
Dois bigmacs e ultrapasso a meta diária de gordura para dar um exemplo.
A isso treino de força com levantamento de peso e treino cardio de intervalo de alta intensidade com duração de 20 minutos para aumentar o metabolismo e o consumo.
Em 4 semanas ganhei uma força considerável, ganhei 3 cms de braço e sem perder um único kilo perdi 6 cm de perímetro abdominal.
Vou reduzindo 10 gr de hidratos a cada semana, uma vez que já acelerei o metabolismo e felizmente as dores musculares só duram 48 horas excepto nas pernas.
O treino de pernas, felizmente graças aos anos de basket e bicicleta, permitem carregar aos 190 kilos na prensa e 80 nos agachamentos mas fico morto por 4 dias sendo que tenho de reduzir ou não consigo correr.
Agora é sempre a dar
Post by: Corto on May 22, 2017, 12:53:06 pm
No meu caso é algo a longo prazo, comecei com 125 kilos e uma dieta.
Perdi 15 kilos e depois estabilisei apesar de comer pouco e percebi que algo não funcionava e procurei ajuda.
Foi-me dada a receita de transformação, ou seja :
Aumentar o consumo de calorias, mas distribuído por macros. Eu explico.
Calcularam quantas calorias necessitava para manter o peso e retiraram 200 por dia, dividindo em 3 macros, proteínas, hidratos e gordura. sendo que a gordura ficou nos 60 g diários o resto foi distribuído por hidratos e proteínas, muito mais do que estava habituado e fui percebendo o que continha gordura no que comia.
Posso comer o que quiser mas 100 gr de hidratos de massa integral não fazem o mesmo que 100 gr de hidratos de chocolate.
Dois bigmacs e ultrapasso a meta diária de gordura para dar um exemplo.
A isso treino de força com levantamento de peso e treino cardio de intervalo de alta intensidade com duração de 20 minutos para aumentar o metabolismo e o consumo.
Em 4 semanas ganhei uma força considerável, ganhei 3 cms de braço e sem perder um único kilo perdi 6 cm de perímetro abdominal.
Vou reduzindo 10 gr de hidratos a cada semana, uma vez que já acelerei o metabolismo e felizmente as dores musculares só duram 48 horas excepto nas pernas.
O treino de pernas, felizmente graças aos anos de basket e bicicleta, permitem carregar aos 190 kilos na prensa e 80 nos agachamentos mas fico morto por 4 dias sendo que tenho de reduzir ou não consigo correr.
Agora é sempre a dar
Muito bem, parabéns Ricardo! Sei bem o que custa pois já tive 153 kg em 2010 e estabilizei já há 5 anos nos 100-104Kg. Estou há uns meses a fazer precisamente treino de força e estou a adorar.
Post by: rcoutada on May 22, 2017, 02:06:29 pm
Muito bem, parabéns Ricardo! Sei bem o que custa pois já tive 153 kg em 2010 e estabilizei já há 5 anos nos 100-104Kg. Estou há uns meses a fazer precisamente treino de força e estou a adorar.Boa, assim ainda vais ter companhia no Verão no ginásio. A ver quanto perco até lá.
Perdeste mesmo muito, boa inspiração.
Post by: fsilva9 on May 22, 2017, 07:16:08 pm
Existe um video muito interessante com o Dr Manuel Pinto Coelho no programa Maluco Beleza do Rui Unas, é longo, mas vale bem a pena.
Eu deixei os açúcares refinados em Agosto, e evito ao máximo comer arroz e massa e farinhas (pão). As primeiras duas semanas são duras com síndrome de abstinência mas depois sem qualquer problema.
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Post by: NoName on May 23, 2017, 07:47:27 am
Actualmente existem muitas teorias e muitas cabeças, mas pode parecer tonto, mas para perder peso e ter menos apetite comam gordura, proteinas e vegetais, demoramos mais tempo a fazer a digestão. Qualquer açúcar faz com que haja um vazamento mais rápido do estômago e uma libertação importante de insulina que vai baixar rapidamente a quantidade de glicose no sangue, fazendo uma hipoglicemia e fome.É isso ... é a chamada dieta "paleolitica".
Existe um video muito interessante com o Dr Manuel Pinto Coelho no programa Maluco Beleza do Rui Unas, é longo, mas vale bem a pena.
Eu deixei os açúcares refinados em Agosto, e evito ao máximo comer arroz e massa e farinhas (pão). As primeiras duas semanas são duras com síndrome de abstinência mas depois sem qualquer problema.
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Não é preciso contar calorias
basta cortar nos açucares de
todas as formas possíveis e
tambem nos refinados.
Carne (branca) , ovos , peixes
frutos do mar e vegetais é o
caminho a seguir .
Existem alimentos que tem
muito açucar e nem nos
apercebemos... um ex...
1 iogurte "natural" Danone
tem 4gr de açucar.
Quando me comecei a
aperceber a quantidade
de açucar que consumia
intencionalmente e camuflado
ví rápidamente , onde estava
o principal erro alimentar.
Não esquecer 2 litrosas de
água por dia.
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Post by: fsilva9 on May 23, 2017, 10:03:14 am
É isso ... é a chamada dieta "paleolitica".Sim muito isso, frutas também, e dependendo da ordem como se comem os alimentos. A fruta deve ser ingerida antes da refeição, se possível alguns minutos antes.
Não é preciso contar calorias
basta cortar nos açucares de
todas as formas possíveis e
tambem nos refinados.
Carne (branca) , ovos , peixes
frutos do mar e vegetais é o
caminho a seguir .
Existem alimentos que tem
muito açucar e nem nos
apercebemos... um ex...
1 iogurte "natural" Danone
tem 4gr de açucar.
Quando me comecei a
aperceber a quantidade
de açucar que consumia
intencionalmente e camuflado
ví rápidamente , onde estava
o principal erro alimentar.
Não esquecer 2 litrosas de
água por dia.
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Obviamente que depende de pessoa para pessoa, mas o objectivo é comer de forma o mais parecida com o que se comia ha 10mil anos atrás, e acima de tudo o objectivo não é tanto perder peso, mas sim não inflamatória de forma a não desenvolver patologias ou a controlar as mesmas.
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Post by: mc on May 23, 2017, 10:16:59 am
Obviamente que depende de pessoa para pessoa, mas o objectivo é comer de forma o mais parecida com o que se comia ha 10mil anos atrás,...
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Isso nunca.
Há 10.000 anos atrás o homem não conseguia ter uma alimentação equilibrada e a horas certas e equilibrada.
comia o que aparecia e quando conseguia caçar/persar/agricultura para já não falar das patologias associadas aos próprios alimentos que não tinham qualquer controlo sanitário-
Post by: NoName on May 23, 2017, 01:39:38 pm
dizer que o que se consumia
á 10000 anos não tinha
a transformação e aditivagem
dos nossos dias . Esse é que
é o cerne da questão.
Tudo o que compramos
embalado no geral é alimentação de fraca qualidade . Atenção que as
frutas também têm muita
frutose que é pior que o
açucar branco.
Mas uma porção de frutos
é recomendável.
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Post by: rcoutada on May 23, 2017, 03:47:23 pm
O Fsilva deve de quererNão podemos ir ao pormenor. Fruta tem frutose mas tem fibras. O problema é frutose concentrada. Assim como açúcar refinado não tem nada a ver com mel.
dizer que o que se consumia
á 10000 anos não tinha
a transformação e aditivagem
dos nossos dias . Esse é que
é o cerne da questão.
Tudo o que compramos
embalado no geral é alimentação de fraca qualidade . Atenção que as
frutas também têm muita
frutose que é pior que o
açucar branco.
Mas uma porção de frutos
é recomendável.
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Hoje em dia é muito difícil ter uma dieta com produtos sem aditivos.
Só comendo bio.
Fruta é aditivada para produzir mais, cereais igual. A carne é produzida em massa, as águas tratadas com químicos e o peixe com metais pesados.
Alimentação paleolítica é sobretudo para um aumento de longevidade pois está associada ao equilíbrio de ph do corpo.
Praticamente tudo o que comemos é ácido com algumas excepções como legumes, frutas e algumas águas (algumas).
E não está ao alcance de cada um fazer essa dieta, a não ser que coma sempre em casa, algo que me é impossível fazer.
Não esquecer que o homem paleolítico fazia exercício como um maratonista e velocista, e só comia quando tinha.
Se me atirarem para o meio do mato se não morrer de fome saio de lá seco.
Post by: mc on May 23, 2017, 03:55:06 pm
Não esquecer que o homem paleolítico fazia exercício como um maratonista e velocista, e só comia quando tinha.
mais palavras para quê?!
Post by: aykaramba on May 23, 2017, 03:58:23 pm
Se me atirarem para o meio do mato se não morrer de fome saio de lá seco.Cuidado que há insectos que são altamente calóricos.
Post by: rcoutada on May 23, 2017, 04:08:32 pm
Cuidado que há insectos que são altamente calóricos.Muito insecto tinha que comer, com 1,93 e 110 kilos.
Post by: moshinho on May 23, 2017, 05:26:08 pm
Top.
Post by: Mart88 on May 23, 2017, 06:45:57 pm
Se andarem muito de bicicleta e beberem muita cervejinha, como eu, chegam aos 63kgs e ainda ficam com uma barriguinha como extra.
Top.
Muito insecto tinha que comer, com 1,93 e 110 kilos.
Eu, então, é raro sair de bicicleta que não coma proteína voadora 😡.
Deve ser por isso que não consigo emagrecer...
Post by: NoName on May 23, 2017, 10:41:07 pm
Não podemos ir ao pormenor. Fruta tem frutose mas tem fibras. O problema é frutose concentrada. Assim como açúcar refinado não tem nada a ver com mel.
Hoje em dia é muito difícil ter uma dieta com produtos sem aditivos.
Só comendo bio.
Fruta é aditivada para produzir mais, cereais igual. A carne é produzida em massa, as águas tratadas com químicos e o peixe com metais pesados.
Alimentação paleolítica é sobretudo para um aumento de longevidade pois está associada ao equilíbrio de ph do corpo.
Praticamente tudo o que comemos é ácido com algumas excepções como legumes, frutas e algumas águas (algumas).
E não está ao alcance de cada um fazer essa dieta, a não ser que coma sempre em casa, algo que me é impossível fazer.
Não esquecer que o homem paleolítico fazia exercício como um maratonista e velocista, e só comia quando tinha.
Se me atirarem para o meio do mato se não morrer de fome saio de lá seco.
Sim ... água tem se ser a de
Monchique
ou outra commais de 7 ... de PH.
Eu já nem estava a falar dos
aditivos , na produção , isso
só com alimentação Bio e é
substancialmente mais caro.
Mas fazer compras nos mercados
municipais em vez dos superes
já é um passo no caminho certo.
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Post by: rveladas on June 05, 2017, 12:46:47 am
Até há uns meses atrás as lojas continente do Algarve tinham como àgua de marca própria, água da serra de monchique e custava 0.50€ o garrafão de 5l, mas já acabaram com isso..
Sim ... água tem se ser a de
Monchique
mais de 7 ... de PH.
Eu já nem estava a falar dos
aditivos , na produção , isso
só com alimentação Bio e é
substancialmente mais caro.
Mas fazer compras nos mercados
municipais em vez dos superes
já é um passo no caminho certo.
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Post by: NoName on June 06, 2017, 01:10:38 am
Até há uns meses atrás as lojas continente do Algarve tinham como àgua de marca própria, água da serra de monchique e custava 0.50€ o garrafão de 5l, mas já acabaram com isso..
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Deve de aparecer novamente depois
do verâo
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Post by: rveladas on June 06, 2017, 01:11:04 am
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