O pequeno almoço perfeito!

[Stützel]

Exactamente, Daniel.

Eu fazia uso também, mas misturava com uma "Whey", e "BCAA".

[nunogrl]

Fico impressionado com este fórum. ..
As respostas são mind blowing!

Tenho de ler isto com mais atenção

[Nuno Sá]

 Eu cheguei a usar também Glutamina e Omega 3 e 6 porque não conseguia repor na alimentação, na altura além de reforço muscular, cheguei a fazer mais de 100km a correr numa semana.

[Stützel]

Eu cheguei a usar também Glutamina e Omega 3 e 6 porque não conseguia repor na alimentação, na altura além de reforço muscular, cheguei a fazer mais de 100km a correr numa semana.

A glutamina não repõe  a alimentação, pois seu corpo já á produz, os omegas são gorduras, também não repõe alimentação.

[Gabriel Maia]

Fico impressionado com este fórum. ..
As respostas são mind blowing!

Tenho de ler isto com mais atenção

De fato, Nuno, cada dia aprendo coisas impressionantes por aqui.

Volto a treinar mês que vem e darei um tempinho nos excessos, retornando a uma alimentação mais saudável e efetiva.
Muito obrigado todos pelas informações! 

[Colcurinho]

Só de pensar em comer o que vocês por aqui falam... 

Eu faço matinalmente uma papa para tentar manter a barriga sem protestar muito. Farinha, açucar, maizena, canela, raspa de limão ou laranja, leite e manteiga. Ainda assim, passado 2h e meia já a barriga está a protestar.

[guest5676345]

E és magro, certo Colcurinho?

[nunogrl]

E és magro, certo Colcurinho?

Esta agora?!
Realmente há quem não possua a famosa "curva da felicidade".
Mas cada um com a sua

[Colcurinho]

E és magro, certo Colcurinho?

Sim, sou. Eu dou-me ao luxo de comer tudo o que quero sem engordar. 

[Stützel]

Sim, sou. Eu dou-me ao luxo de comer tudo o que quero sem engordar. 

Como eu queria ter um metabolismo assim!! 

[nunogrl]

Pode se acelerar o metabolismo.  Mas isso ... dá trabalho
Ah ... E envelhece

[Mig]

Já agora deixo aqui um simples mas que não é para todos:

Bulletproof Coffee

1 - Caneca de Café
2 - Colheres de sopa de manteiga (sim manteiga )
2 - Colheres de sopa de MTC Oil ou oléo de Coco extra virgem.
Opcional um bocadinho de canela.

 

[guest5676345]

Esta agora?!
Realmente há quem não possua a famosa "curva da felicidade".
Mas cada um com a sua

Eu sou dos que tem uma bela duma curva. lol

Sim, sou. Eu dou-me ao luxo de comer tudo o que quero sem engordar. 

eu, ao contrario de ti, só de ler o teu comentario, engordei...

[guest5676345]

Pode se acelerar o metabolismo.  Mas isso ... dá trabalho
Ah ... E envelhece

não conheço essa...
já agora, como?

[goaman]

Sobre suplemento tenho muito que falar!!! Já tomei tanta coisa que nem me lembro de todas... desde pré treinos, creatinas, wheys, passando por bcaa's, omega 3, 6,9, glutamina, cla's, zma's, tribulus, gainers... já testei de tudo! Umas funcionam, outras "placebam", e outras funcionam.

Desta tralha toda basicamente há 2 ou 3 que funcionam comigo. A creatina ciclada e tomada sempre com HC's, sem fase de carga e sempre a seguir ao treino, a proteína com base no rácio de 2/3g por kg/peso (contabilizando obviamente a comida ingerida durante o dia), e alguns pré treinos, desde que a cafeína não seja o principal componente (como bebo bastante café, o meu corpo já se habituou.)

Com isto tudo quero dizer que cada caso é um caso... sempre! Não conheço nenhum colega de treinos que funcione com estas mesmas coisas, da maneira que funcionam comigo. É sempre um caso de erro, correcção e ajuste.

Atenção que esta é apenas a minha experiência, baseada no meu treino (no mínimo tri-semanal) dos últimos 3 anos.