Existe... tapar a boca Isso e fazer uma carrada de abdominais diariamente.... podes sempre fazer algo do género deste das flexões.
Amigo Daniel, de facto já faço isso.Aliás, hidratos de carbono estão fora da minha dieta ao jantar.Tenho é mesmo que fazer exercício para a tonificar.
Mesomorfo, Endomorfo ou Ectomorfo.
Musculação!!! Com series completas, no minimo de 3 (três) a 4 (quatro) vezes por semana, nada mais, tem que criar massa muscular magra, para aprimorar tônus muscular, e para cortar a alimentação, vai depender do seu tipo fisico, Mesomorfo, Endomorfo ou Ectomorfo.
E eu que gosto de saborear a boa comida portuguesa nas diversas regiões do país.Mas também não peso muito, uns meros 72 kg, com 1,68 m de altura.Tenho que consultar os planos da MensHealth.
Confrade esqueça a MensHealth é uma boa revista até mas pelas matérias do que pelas dicas dos treinos, procure duas pessoas um bom nutricionista com especialidade em nutrição esportiva e um bom profissional de educação física.
Ja que você citou Profissional de Educacão Fisica: o que eu puder ajudar, tô na area.Ainda não li o plano de treino para as 100 flexões de bracos, mas vou ler pra ver Como e.
Já agora arranja aí um plano para perder uma barriguinha e tonificar os musculos.
Só conheço 2 receitas para emagreçer que funcionam: comer menos do que se gasta ou gastar mais do que se come!
Por isso mesmo citei o Nutricionista e o Educador Físico
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Topic: 100 flexões de braços - plano de treino para melhorar a forma física (Read 13424 times)